• 简单秘招 练就迷人美胸曲线

  • 发表时间:2012-03-21 19:16 | 优美女人网(ym27.com) | 点击数:
  •   乳房周围也是有肌肉的,平时只要勤做美胸小运动就能让胸部肌肉紧实UPUP!

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      1.拜拜式松弛拜拜!帮助紧实胸部肌肉

      Start抬头挺胸,伸直背部肌肉,双手合十于胸前,手掌互推保持相接,尽量将手肘撑开,双肩不要摆动,同时手心用力相互推压,始终保持让胸部用力的状态,大约推压十秒左右。

      Point重点要感觉胸部用力而不是臂膀,记得不要驼背,双手用力互推让左右手臂成一直线,维持自然的呼吸。

     

      2.双手伸直延伸胸部肌肉多活动,轻松解决拜拜袖

      Start伸直背脊,双脚打开与肩同宽,将手臂向左右两侧伸直,手掌朝外,两边的手臂慢慢向前画圈30次,再向后画圈30次。

      Point身体站直不要驼背,配合自然平顺的呼吸,不要憋气,运动完后可以轻拍手臂,纾缓手臂的酸痛感。

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