• 室内减肥小运动 瘦身不打折

  • 发表时间:2012-03-21 19:30 | 优美女人网(ym27.com) | 点击数:
  •   “随风潜入夜,润物细无声。”都说用杜甫这首《春夜喜雨》来形容春雨是最贴切不过的了,但是,今年这春雨下的,可真让人有点“喜”不起来。下面小编就给这些因为雨而打乱了减肥计划的MM们提供一些室内减肥运动的介绍。

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      运动疗法也是肥胖人减肥治疗的重要手段之一,科学地选择运动疗法,再配以适当的饮食控制,常能达到预期的效果。问题在于许多上班族很难有多余的时间来锻炼,而单靠简单的饮食控制,减肥不仅很难奏效,对健康还有影响,所以一定要树立恒心,进行科学的减肥运动疗法。

      1.跳韵律操

      买一张韵律操VCD跟着跳:不但可以针对身体某一部位进行锻炼,还可以还你完美的曲线,简单易行又没有场地的限制。 此外,还可以在阴雨朦胧的天气里,为家里增加一点活跃的气氛,让自己每天更有活力!

      2.哑铃

      买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果,要注意的是,在哑铃的选择上,要选择适合自己的重量,太轻没有作用,太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起,能感到用力,但不费力的最为适宜。

      3.挺进步行

      把左脚向前迈进一大步,然后慢慢放低右膝盖,直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°,把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚,把右脚迈向前方,重复做之前的动作,每只脚做8次。如果刚开始有些困难,可在原地做挺进运动,每侧身体做8次,然后换另外一侧身体重复做。

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